ওজন কমাতে চান? আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে, আপনার ডায়েট থেকে ক্যালোরি কমানো এবং সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হতে পারে। যাইহোক, সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনায় বিপরীত হতে পারে কারণ আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন যা অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা আপনাকে সারা … Read more

আমাদের মধ্যে অনেকেরই জলখাবারের সঙ্গে এক তিক্ত সম্পর্ক রয়েছে-হয় আমরা কম স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে জলখাবারের সম্পর্ক স্থাপন করি এবং ইচ্ছাকৃতভাবে খাবারের মধ্যে কুঁচকানো এড়িয়ে চলি, অথবা আমরা স্বাস্থ্যকর জলখাবারের চেষ্টা করি এবং দশ মিনিট পরে আবার ক্ষুধার্ত হয়ে পড়ি (যা মনে হয়)। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে আমাদের এই বিশেষ সম্পর্ককে আরও ভাল করার চেষ্টা করা … Read more

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা প্রয়োজন? আপনার সকালের খাবার মিশ্রিত করুন এবং এই পাঁচটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের খাবারের মধ্যে একটি বা কয়েকটি চেষ্টা করুন যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের খাবার দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনাকে শক্তি বজায় রাখতে, ক্ষুধা দূর করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে … Read more

একটি পানিখাবারে কী সন্ধান করতে হবে তা শিখুন যাতে এটি আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে সহায়তা করে-সন্ধ্যা জলখাবারকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফিট করা যায় তা সহ। যদিও আপনাকে শেখানো হয়েছে যে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় জলখাবার খাওয়া কোনও না, তবে আপনার ডায়েটে জলখাবার অন্তর্ভুক্ত করার বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার খাওয়া … Read more

খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি দেখতে বা অনুভব করতে পারবেন না, তবে প্রদাহ ধীরে ধীরে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খান না, পর্যাপ্ত ব্যায়াম করেন না, বা খুব বেশি চাপ অনুভব করেন, তখন শরীর প্রদাহ সৃষ্টি করে প্রতিক্রিয়া দেখায়। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক পরিণতি … Read more

বেশিরভাগ মানুষ যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন তারা জানেন যে এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে এবং একটি সহায়ক নেটওয়ার্ক থাকা সমস্ত পার্থক্য করতে পারে। আপনার প্রিয় কাউকে ওজন কমানোর যাত্রায় সফল হতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে আপনি একজন মূল্যবান অংশীদার হতে পারেন। এখানে আপনার সমর্থন দেখানোর পাঁচটি উপায় রয়েছেঃ অগ্রগতি উদযাপন করুন তারা কয়েক পাউন্ড ওজন … Read more

স্বাস্থ্যকর খাবার প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায়, যদি আপনার ব্যায়াম দিনে এক ঘণ্টার বেশি হয়। মূল টিপস অভিজাত ক্রীড়াবিদদের প্রায়শই বেশি ক্যালরির প্রয়োজন হয় এবং সাধারণ ব্যায়ামকারীর তুলনায় তাদের বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা থাকে। আপনি যথেষ্ট পরিমাণে খাচ্ছেন (এবং সঠিক খাবার) তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে কাজ করা সাহায্য করতে পারে। স্বাভাবিক পুষ্টির পরামর্শ অনুসরণ … Read more

ফিটনেসের দিকে যাত্রায়, আমাদের সকলের কাছে সেই গোপন অস্ত্রগুলি রয়েছে, সেই যাদুকরী উপাদানগুলি যা আমাদের ওয়ার্কআউটকে বাড়িয়ে তোলে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পথে আমাদের অনুপ্রাণিত করে বলে মনে হয়। ঠিক যেমন একটি ভাগ্যবান আকর্ষণ সৌভাগ্য নিয়ে আসতে পারে, তেমনি আপনার ফিটনেসের ভাগ্যবান আকর্ষণ খুঁজে পাওয়া আপনার ব্যায়ামের রুটিনকে নতুন উচ্চতায় নিয়ে যেতে পারে। আসুন এমন কিছু … Read more

ফিটনেসের ক্ষেত্রে, ভাগ্যকে প্রায়শই নিখুঁত ব্যায়ামের রুটিনে হোঁচট খাওয়া, আদর্শ জিম খুঁজে পাওয়া বা অনায়াসে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, সত্যটি হল যে ফিটনেসের ক্ষেত্রে ভাগ্য ভাগ্যের আঘাত নয়; বরং, এটি ইচ্ছাকৃত পছন্দ, নিষ্ঠা এবং অধ্যবসায়ের ফল। নিজের ফিটনেস ভাগ্য তৈরি করার মধ্যে রয়েছে আপনার যাত্রার নিয়ন্ত্রণ নেওয়া, চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করা … Read more

আপনি যদি কখনও স্কেলের সংখ্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত এটিকে আপনার বিপাকের উপর দোষারোপ করেছেন। কিন্তু মেটাবলিজম আসলে কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে? বিপাক শব্দটি শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়াকে বোঝায় যা শক্তি ব্যবহার করে, তবে ওজন সম্পর্কে কথা বলার সময় শব্দটি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। যখন কেউ বলে, ‘আমার দ্রুত বিপাক প্রক্রিয়া চলছে’ … Read more